هل سبق و اخذت دشا باردا؟ هذا الأمر ليس سهلا دائما فالإحساس المصاحب للماء البارد على جسدك الدافئ ليس دائما ممتعا و ربما تصرخ من هول هذا التماس و لكن بعد ذلك حتما ستشعر براحة ليس لها مثيل .
وقد لعبت الحمامات الباردة دورا هاما في العديد من الثقافات لأسباب مختلفة ، من المدينة اليونانية إسبرطة،و الإغريق، والرومان، إلى قبائل الهنود الحمر، و اليابان، والدول الاسكندنافية، وكان الإنغماس في المياه الباردة فترة طويلة جزءا من الطقوس التقليدية التي يتم استخدامها لبناء القوة النفسية، وتطهير الروح،و لتحسين الصحة.
و قد يكون تعودنا على وسائل الراحة الحديثة جعلنا نغفل عن فوائد الماء البارد ، التي لا تقتصر فقط في الإقتصاد في الماء و في التدفئة بل إنه يتعدى هذا إلى فوائد أخرى نتعرف على خمس منها فيما يلي .
1- الماء البارد يحسن الدورة الدموية.
دش بارد يزيد من معدل تدفق الدم عبر الجسم، و هذا مفيد لنظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يساعد في ضغط الدم،و تصلب الشرايين، والدوالي ، كما أن زيادة تدفق الدم الى المخ يساعد على أن يعمل على النحو الأمثل و يجعلك تشعر أنك أكثر يقظة لفترة أطول من الزمن.
2 – الماء البارد هو مضاد للاكتئاب.
اندفاع الأدرينالين والإحساس الرائع الذي تحس به بعد استحمامك بالماء البارد يأتي من كم هائل من النبضات الكهربائية المرسلة من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ،و الذي له تأثير مضاد للاكتئاب.
وهناك دراسة أجريت عام 2008 بعنوان “دش بارد مقتبس كعلاج محتمل للاكتئاب”، و التي نشرت في الفرضيات الطبية، تقدم فرضية مثيرة للاهتمام حيث ترجح أن يكون سبب ذلك الاكتئاب هو “نمط حياة يفتقر إلى بعض الضغوطات النفسية التي عرفها الإنسان من خلال ملايين السنين من التطور، مثل التغيرات القصيرة في درجة حرارة الجسم ، وعدم وجود “الممارسة الحرارية” قد يسبب عدم كفاية أداء الدماغ “.
و يبدو أن الأدلة تدعم الفرضية حيث ان التعرض للبرد ينشط الجهاز العصبي الودي ويزيد من الإفراج عن النورادرينالين، وهي مادة كيميائية تخفف الاكتئاب، و قد أظهر التطبيق العملي أن العلاج المائي البارد يخفف أعراض الاكتئاب بشكل فعال.
3 – الماء البارد جيد للبشرة والشعر.
هناك سبب لما نسمعه عن شطف الشعر بالماء البارد من أجل الحد من تجعده وتحسين تألقه ، حيث يميل الماء الساخن لتجفيف الجلد والشعر، في حين يترك الماء البارد احساسا بأن الجلد مشدود، و الشعر أقل تجعدا، و لذلك يمكنك استعمال خليط من الماء البارد وعصير الليمون الطازج على وجهك لشطف منعش.
4 – الماء البارد يمكن أن يحسن الأداء الرياضي.
وجدت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء أن الرياضيين الذين يستخدمون الغمر بالماء البارد بعد تدريب المقاومة قادرون على استكمال المزيد من العمل من خلال دورات تدريبية لاحقة “، والتي يمكن أن تعزز التعديلات على التدريب على المدى الطويل.”
ووجدت دراسة أخرى في مجلة علم الرياضة والطب أن الغمر بالماء البارد يحسن الانتعاش بعد ممارسة الرياضة، وبالتالي ينبغي أن يستخدم الماء البارد في الاستحمام في أقرب وقت ممكن بعد ممارسة الرياضة.
5 – الماء البارد يبني القوة الذهنية.
استخدام الماء البارد في الإستحمام يتطلب درجة معينة من الشجاعة والتحضير الذهني لإيقاف الماء الساخن. وكلما تمكنت من إخضاع جسمك لهذا التحدي، كلما تمكنت من التكيف بسهولة أكبر مع الضغوطات في المستقبل.
