إذا كنت تبحث عن مهدئ لأعصابك أو تريد زيادة اللياقة البدنية دون إرهاق لحمل الأوزان الثقيلة، يمكنك ببساطة ممارسة اليوجا، من خلال التنفس، والتركيز العقلي فقط، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي توضح لك الطريقة المثلى لممارسة الرياضة وفقًا لموقع sport360.
1) قم بإجراء البحوث الخاصة بك؛ هناك العديد من الأشكال التي يمكن أن تمارس بها اليوجا، ولكنها تتفق في الاسترخاء العميق، إلا أنه يوجد العديد من الخيارات المختلفة، فعليك دراسة ذلك جيدًا وتحديد ماذا تريد من التمارين لتحدد الأسلوب الأمثل لك.
2) مارس التمارين بعقل مفتوح؛ مارس الرياضة دون قيود مع تنفيذ تعاليم مدربك بدقة.
3) لا وجود للمنافسة في اليوجا؛ فحاول أن تستغل الفترة التي تمارس فيها تلك الرياضة أقصى استغلال ممكن، ولا تقلق أو تضع في اعتبارك من الأساس الآخرين.
4) الصبر والثبات؛ عليك التفاني في العمل وفي ممارسة التمارين، فاليوجا مهدء للجسم والعقل معًا، ولكن عليك الصبر وعدم الملل من بطء التمارين.
5) اليوجا؛ رحلة إلى عالم آخر من الهدوء والراحة والصبر والتفاني والإلتلزام الذي تحدثنا عنه في النقطة السابقة يوجه لك الطريق نحو تلك الرحلة لعالم ملئ بالهدوء.
6) استكمال التجهيزات الكاملة للرياضة قبل ممارستها؛ مثل حصيرة اليوجا التي تمنع الرياضي من الانزلاق، بالاضافة لمنشفة وحذاء مريح، وزجاجة مياه.
