5 عادات غذائية تساعدك لتبقى بصحة جيدة في دبي

تفرض طبيعة الحياة والطقس في الإمارات العربية المتحدة أنماطاً غير صحية للعادات الغذائية تؤدي إلى البدانية التي ينتج عنها الإصابة بالعديد من الامراض كالسكري و أمراض القلب.

كارول هولديتش مدربة صحة من المملكة المتحدة تدرك طبيعة الحياة في دبي بعد أن عاشت فيها 19 عاماً واكتسبت هي نفسها وزناً زائداً، مما دفعها إلى وضع برنامج غذائي يتضمن العادات الجيدة للتمتع بصحة جيدة وفقدان الوزن بطريقة مناسبة في دبي. وفيما يلي أهم النصائح التي تقدمها كارول في هذا المجال بحسب ما أوردت صحيفة 7daysindubai:

1- اشتري دائماً الأطعمة الصحية واحتفظ بها في ثلاجة المنزل، وهذا الأمر يقلل من إغراء الأطعمة غير الصحية عند شعورك بالجوع.

2- يجب أن تكون الخضار والسلطات مكون أساسي على المائدة. واعمل على تقسيم الوجبة بالشكل التالي: نصف الطبق من الخضروات، والربع من الكربوهيدرات والربع الأخير من البروتينات.

3- تناول الطعام بشكل منتظم كل 3- 4 ساعات، على أن يقتصر طعامك على المأكولات الصحية.

4- خطط لوجبات الطعام بشكل مسبق، فالوجبات الصحية تحتاج إلى التحضير، في حين أن الوجبات غير الصحية يمكن الحصول عليها بسهولة في المطاعم والمتاجر.

5- سجل ما تتناوله بشكل منتظم، حيث يساعد ذلك على مراقبة التغيرات التي تحصل عليها مع الوقت.

 

 

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى